Descúbrete, más allá del espejo

- Programa de Bienestar Integral - Del 22 de Febrero al 21 de Marzo 2021

28 días de nuevos hábitos de alimentación y autocuidado para comenzar a construir una relación más saludable con nuestro cuerpo y un espacio para explorar nuestro mundo interno a través del arte

Cuando la transformación sucede en nuestro interior, el cambio se manifiesta en nuestro exterior.

nuestro objetivo

Te proponemos acompañarte todos los días a construir un estilo de vida más sano a través de nuevos hábitos de alimentación y autocuidado; exploraremos nuestra identidad más allá de nuestra imagen, utilizaremos el arte y la creatividad para redescubrir nuestro mundo interno e integrar nuestra experiencia física con la emocional.

los beneficios

Debido a la situación actual, todos nos hemos dado cuenta de la importancia que tiene la salud, la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Nuestras rutinas, los hábitos de alimentación, actividad física, horas de sueño, nuestras emociones y vínculos familiares, de pareja, etc., están prácticamente al límite. Vivíamos con la idea de que estar sanos únicamente es vernos bien; ahora sabemos que los seres humanos somos un todo (integral), que el cuidado y el bienestar implica empezar a trabajar desde adentro también.

El abordaje arteterapéutico, nutricio y de autocuidado en conjunto, nos ofrece la posibilidad de transformar la relación que tenemos con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con la imagen que nos devuelve el espejo y por consecuencia natural, nuestra forma de estar con los demás.

¿Cómo te vamos a acompañar?

Diariamente y durante 28 días (22 de Febrero a 21 de Marzo del 2021) recibirás directamente en tu WhatsApp el material para trabajar. Podrás hacerlo de forma individual y a tu propio ritmo, pero recuerda que el compromiso de cumplir día a día con las actividades, es contigo mismo(a).

nuestras herramientas

El trabajo arteterapéutico:
La recuperación de nuestra historia personal, el autoconocimiento y la exploración de nuestro mundo interno, son tres grandes herramientas que nos ofrecen la posibilidad de transformar la relación que tenemos con nosotros mismos.
¿Cómo lo abordaremos?
El acompañamiento se realizará por medio de ejercicios que te permitan explorar y desarrollar de forma individual e independiente los siguientes conceptos:
Autoconocimiento
Historia personal
Identidad
Confianza/Seguridad
Amor propio
El “deber ser”
Autocrítica (Mi juez interior)
Para el desarrollo de los ejercicios, utilizaremos:
Meditaciones guiadas
Fotografía terapéutica
Material de lectura
Escritura terapéutica
Artes plásticas
Música
Proceso corporal
El trabajo nutricio y el autocuidado:
Te brindaremos las herramientas necesarias para ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida. Actualmente, conocemos la importancia de tener una alimentación mucho más consciente y saludable, sin dejar de lado la actividad física.
Beneficios
Además de vernos y sentirnos bien, podemos prevenir enfermedades, tener más energía, sentirnos ligeros y realizar más
actividades en nuestro día.
¿Cómo lo trabajaremos?
-Recomendaciones generales-
-4 formatos de menú de 7 días (28 menús)-
-Lista de equivalentes-
-Actividad física (2 rutinas, una para cada 14 días)-
-Lista de compras (alimentos recomendados)-
-Equivalentes-
-Porciones-
-Recetario-
-Recetario de Postres-

tal vez te estés preguntando…

  • ¿Cómo es el proceso?

Los contenidos de este programa se han creado con el sustento teórico de cada enfoque y la experiencia profesional de cada facilitador. Los ejercicios prácticos, las guías de alimentación y actividad física, el material de lectura y todo lo que que trabajaremos, se te enviará todos los días directamente a tu WhatsApp de 9 a 10am (Hora México).

No te preocupes por la privacidad de tus datos, no se formará un grupo en Whatsapp para el envío de los contenidos, recibirás de forma privada e individual la actividad del día. Por esta razón, las plazas serán limitadas.

  • ¿Las actividades cuentan con seguimiento o supervisión?

Los ejercicios están planteados y diseñados para realizarse de forma personal e individual. Si tienes alguna duda o aclaración en el proceso, puedes ponerte en contacto a los siguientes correos: y

  • ¿Quién puede ser parte de éste programa?

Este programa está elaborado para todas aquellas personas que quieran mejorar su estilo de vida de forma integral y creativa, encontrar nuevas formas de abordar sus emociones e historia personal y construir hábitos de alimentación y autocuidado mucho más saludables,

imparte

PAMELA TORAL

NUTRIÓLOGA CLÍNICA & DEPORTIVA

Nutrición y Ciencia de los Alimentos-Universidad Iberoamericana Puebla.

Maestría Nutrición Clínica. Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP)

Internado Rotatorio en Nutrición Clínica, Instituto Nacional de Perinatología Isidro Espinosa de los Reyes.

Departamento de Nutrición, Instituto Nacional de Cancerología.

Departamento de Nutrición, área de hospitalización y consulta externa. Centro de Investigación de Enfermedades Infecciosas, Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias Ismael Cosío Villegas.

Mental Health Facilitator. National Board for Certified Counselors (NBCC internacional).

Jefa departamento de dietas. Hospital Ángeles Puebla

Diplomado en Sistemas de Entrenamiento

Contacto: , https://www.facebook.com/esteticacorporalynutricion

CAROLINA VALDERRAMA

PSICÓLOGA & ARTETERAPEUTA

Licenciatura en Psicología: Benemérita Universidad Autónoma de Puebla 

Maestría en Psicología Clínica: Universidad de las Américas Puebla/Università degli Studi di Siena, Italia

Especialidad en Psicología de la Salud:  Universidad de las Américas Puebla/Università degli Studi di Siena, Italia

Diplomado en Arteterapia y Mediación Artística: CAE Conciencia y Artes Escénicas

Diplomado en Creación Literaria, SOGEM

Residencia: Instituto Veracruzano de Salud Mental 

Ciclo de conferencias impartidas: “La cultura del Bien Pensar” Dirección General de Difusión  Cultural de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla

Conducción Programa Radiofónico «Psicología de la vida cotidiana» Radio BUAP

Fundación y Dirección de CRP Centro de Recursos Psicológicos (2013 a la fecha)

Contacto: , https://recursospsicologicos.com/sobre-mi/

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